Przede wszystkim nie warto kłaść się spać na pusty żołądek, dlatego dobrze wiedzieć, jakie produkty pomagają lepiej zasypiać i spokojnie przesypiać noc.
Na szybszy i dłuższy sen korzystnie wpływają produkty zawierające tryptofan – mleko, kurczak, jajka, rośliny strączkowe, orzeszki ziemne, ser i ryby.
Aby uregulować rytm dobowy i budzić się bardziej wypoczętym, warto spożywać produkty zawierające melatoninę – orzechy, ryby i jajka.
Na zdrowy, głęboki sen korzystnie wpływają także produkty bogate w selen – mięso, zboża, owoce morza i orzechy.